Фізичне виховання

Мета дисципліни: освоїти, вдосконалити та використовувати різні види рухової активності для активного відпочинку та ведення здорового способу життя, підтримувати загальний рівень фізичної активності і здоров’я для профілактики професійного вигорання та ефективного розв’язання складних спеціалізованих задач та практичних проблем.
Практичне значення та використання отриманих знань: Здатність до самоконтролю та профілактики професійних виснажень із застосовуванням засобів фізичного виховання під час організації трудової діяльності та дозвілля, зміцнення здоров’я шляхом використання рухової активності, раціонального харчування та інших чинників здорового способу життя.
Тематика та види навчальних занять
Для денної форми здобуття освіти
Практичні заняття
Практичне заняття №1. Основні поняття фізичного виховання
Мета: Розглянути визначення понять : здоровий спосіб життя, здоров’язбереження, фітнес, фізичний розвиток, рухова активність, фізична вправа, мотивація до занять руховою активністю, фізичні якості, підвищення фізичної підготовленості, фізична працездатність, ціннісне значення занять фізичним вихованням, загальна та особиста гігієна, відновлювальне та оздоровче значення фізичного виховання, фізична рекреація.
Практичне заняття №2 Історичні та соціологічні аспекти фізичного виховання, як ключового засобу здорового способу життя.
Мета: Визначити основні історичні та соціологічні складові розвитку фізичного виховання від часів античності і до наших днів. Особливості розвитку фізичного виховання на території України.
Практичне заняття №3. Класифікація та загальна характеристика фізичних вправ.
Мета: Отримати розуміння щодо класифікації фізичних вправ з урахуванням фізіологічних, енергетичних, адаптаційних особливостей організму.
Практичне заняття №4. Здоровий спосіб життя.
Мета : Визначити складники здорового способу життя : здорове харчування, режим рухової активності, режим сну, режим відпочинку.
Практичне заняття №5. Особливості кардіотренувань.
Мета: Одержати знання з особливостей кардіотренувань низької та середньої інтенсивності, з використанням тренажерів та засобів оздоровчого бігу і ходьби.
Практичне заняття №6. Природні чинники під час занять фізичним вихованням.
Мета: Отримати розуміння щодо позитивного впливу природних чинників у поєднанні з виконанням фізичних вправ. Навести приклади підвищення показників фізичної підготовленості під час занять фізичним вихованням з використанням природних чинників.
Практичне заняття №7. Функціональний фітнес. Діагностика фізичного стану та фізичної підготовленості.
Мета: Вивчити вправи, які зміцнюють тіло та позитивно впливають на профілактику втоми і больових відчуттів в спині: присідання, відведення ніг, «планка», вправи з елементами йоги із вихідного положення лежачи на спині та животі, дихальні вправи. Ознайомитися з вправами тестування фізичної підготовленості, контролю пульсу в стані спокою, до навантаження, під час навантаження, після навантаження; вправами на розминку, з легкого бігу, мобілізаційними вправами на суглоби; присіданнями, випадами, згинаннями і розгинаннями рук в упорі лежачи від підлоги; вправами на координацію рухів
Практичне заняття №8. Рухливі ігри та елементи спортивних ігор.
Мета: Вивчити вправи з розвитку координаційних та комунікаційних навичок; зниження психологічної втоми, підвищення позитивних емоцій; елементами рухливих і спортивних ігор, які можна використовувати під час відпочинку на природі.
Практичне заняття №9. Стретчинг та мобільність.
Мета: Розглянути вправи з покращення гнучкості, профілактику м’язового перенапруження; використанням мобілізаційних рухів хребта, розтягуванням основних груп м’язів; формування і підтримання правильної постави, профілактику та корекцію порушень постави
Практичне заняття №10. Силова підготовка з власною вагою тіла.
Мета: Розглянути особливості застосування силових вправ зі зміцнення опорно-рухового апарату, підвищення м’язового тонусу; використанням присідань різних варіацій, згинань і розгинань рук в упорі лежачи, різновидів статичних напружень; з використанням гімнастичного обладнання та інвентаря.
Практичне заняття №11. Фітнес з резиновими еспандерами та невеликими обтяженнями.
Мета: Одержати знання з використання безпечних силових вправ (динамічних, статико-динамічних, статичних) в домашніх умовах з використанням еспандера та невеликих обтяжень з гантелями.
Практичне заняття №12. Йога і пілатес для відновлення та зняття стресу. Гімнастичні вправи біля «шведської» гімнастичної стінки.
Мета : Вивчити методи саморегуляції з використанням вправ з йоги і пілатесу. Розглянути особливості використання вправ на «шведській» гімнастичній стінці для профілактики захворювань опорно-рухового апарату, розвитку фізичних якостей та вдосконалення техніки виконання вправ.
Практичне заняття №13. Силова витривалість
Мета : Визначити засоби з формування стійкості до фізичних навантажень. Розглянути вправи з підйомів корпусу, згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі, утримання тіла на поперечині, присідань, стрибків з місця; атлетичні вправи спрямовані на розвиток сили окремих м’язових груп; комплекси вправ з підвищення загальної та спеціальної витривалості.
Практичне заняття №14. Ігрові види спорту
Мета : Отримати знання з особливостей різноманітних ігрових видів спорту. Визначити основні можливі тактичні дії в захисті та нападі у ігрових видах спорту; особливості розвитку координації, швидкісно-силових якостей, спеціальної витривалості, формування командної взаємодії та морально-вольових якостей.
Практичне заняття №15. Фізична активність і профілактика професійного вигорання.
Мета : Визначити причини, наслідки і методи профілактики засобами рухової активності і природними чинниками професійного вигорання. Сформувати розуміння з особливостей поєднання і інтегрування знань про вплив занять фізичним вихованням на фізичне, психічне здоров’я і профілактику професійного вигорання.
Для заочної форми здобуття освіти
Практичні заняття
Практичне заняття №1. «Здоровий спосіб життя». Мета: Визначити основні складники здорового способу життя: здорове харчуванням, режим рухової активності, режим сну, режим відпочинку; природні чинники у поєднанні з виконанням фізичних вправ; вправи з тестування фізичної підготовленості; контролю показників кардіореспіраторної системи.
Практичне заняття №2. «Підвищення фізичної підготовленості та профілактика професійних захворювань». Мета : Розглянути особливості застосування вправ на розвиток фізичних якостей; ігрових видів спорту; вправ з профілактики і формування правильної постави; застосування фізичного виховання в профілактиці професійного вигорання.
Консультації здійснюються впродовж семестру згідно встановленого розкладу.
Індивідуальна робота не передбачена

Форми контрольних заходів та оцінювання результатів навчання

Контрольні заходи здійснюються у формі поточного контролю.
Форми поточного контролю:
Для денної форми навчання

Виконання завдання на практичних заняттях №№1-15 передбачає накопичення балів відповідно до кредитно-модульної системи навчання. Модульні контрольні роботи (МКР) мають 2 теоретичних та 1 практичне завдання, кожне з яких оцінюються до 10 балів, тобто цінність МКР - 30 балів. Підсумковий контроль – залік. Максимальна оцінка, яку може отримати студент – 100 балів. Мінімальна оцінка, яка дозволяє отримати студенту «зараховано» – 60 балів.
Для заочної форми навчання

Активна робота студента на практичних заняттях №1 і №2, включає роботу в мікрогрупах, «мозковий штурм», підготовку коротких повідомлень. Цінність одного практичного заняття для студента – максимум 30 балів.
Контрольна робота має 3 теоретичних та 1 практичне запитання: теоретичні завдання оцінюються по 10 балів кожне, практичне – 10 балів.
Форма підсумкового контролю – залік. Залік має накопичувальну форма контролю, що полягає в оцінюванні засвоєння здобувачами навчального матеріалу за результатами виконання ними всіх елементів дисципліни на практичних заняттях, самостійної роботи, модульних завдань. Максимальна оцінка, яку може отримати студент – 100 балів. Мінімальна оцінка, яка дозволяє отримати «зараховано» - 60 балів.